Poduszka ortopedyczna – jak ją dobrać i prawidłowo z niej korzystać?

Problemy z kręgosłupem czy bolący kark? Poza odpowiednim materacem trzeba pamiętać również o wybraniu dobrej poduszki. W takiej sytuacji najlepiej sprawdzi się poduszka ortopedyczna! Jak ją dobrać i jak z niej korzystać?

Czym wyróżnia się poduszka ortopedyczna?

Poduszka ortopedyczna, także określana jako ergonomiczna, rehabilitacyjna czy medyczna, jest specjalnym typem poduszki, która ze względu na swój kształt i wypełnienie poprawia komfort snu. Ma ona zarówno działanie profilaktyczne, jak i potrafi redukować dolegliwości ortopedyczne.

Poduszka ortopedyczna może pomóc w poniższych przypadkach:
• Bóle kręgosłupa i karku,
• Nadmiernie napięte mięśnie,
• Uczucie drętwienia,
• Bóle głowy i migreny,
• Bezsenność,
• Chrapanie,
• Bezdech senny.

Poduszka ortopedyczna – jak ją wybrać?

W sprzedaży dostępna jest pełna paleta poduszek ortopedycznych, które różnią się pomiędzy sobą swoimi wymiarami, wysokością, profilem, typem wypełnienia, jego twardością oraz poszewką. Właśnie dlatego często pojawia się pytanie – jak dobrać poduszkę ortopedyczną?

Dobra poduszka ortopedyczna powinna być dobrana indywidualnie, ponieważ tylko wtedy będzie mogła zagwarantować maksimum komfortu i będzie mogła zredukować pojawiające się dolegliwości. Wybierając poduszkę, należy zatem zwrócić uwagę na to, jakie są konkretne zalecenia jej producenta i dostosować je do własnych potrzeb.

Najlepiej dobrać poduszkę ergonomiczną pod kątem zalecanej pozycji spania. Oferowane są poduszki do spania:
• Na plecach,
• Na boku,
• Na brzuchu.

Zależnie od pozycji poduszka może mieć różną wysokość, profil i kształt, na przykład może mieć profil fali albo może być wgłębiona w środku. W ten sposób kręgosłup i kark zachowują swoją naturalną pozycję podczas snu.

Kolejną istotną kwestią jest wypełnienie poduszki ortopedycznej. Najczęściej tego typu poduszki są wypełniane piankami. Bardzo dobrym wyborem będzie poduszka z pianki termoelastycznej VISCO czy poduszka z pianki lateksowej. Lepiej dopasowują się one do ciała niż poduszki z najtańszych pianek poliuretanowych, a także są od nich trwalsze. Wybrane modele mają też dodatkowe warstwy, na przykład z chłodzącego żelu.

Należy także zwrócić uwagę, czy poduszka jest wyposażona w zdejmowane pokrycie. Wtedy można łatwo wyprać je w pralce, by było czyste i higieniczne.

Jak spać na poduszce ortopedycznej?

Spanie na poduszce rehabilitacyjnej rodzi wiele pytań. Właśnie dlatego warto bliżej przyjrzeć się tej kwestii, by każdego dnia budzić się wypoczętym!

Jak układać głowę na poduszce ortopedycznej w trakcie snu? Głowę powinniśmy układać w taki sposób, aby znajdowała się ona pośrodku poduszki, a szyja nie była nadmiernie zgięta lub rozciągnięta.

Gdy posiadamy poduszkę ortopedyczną o profilu fali z różnymi wysokościami, powinniśmy skierować ją niższą falą w kierunku ciała, gdy śpimy na plecach, a wyższą, gdy śpimy na boku. W ten sposób kark i kręgosłup uzyskają odpowiednie podparcie, co pozwoli na zredukowanie dolegliwości i zapobieganie ich nawrotom.

Warto też pamiętać, że generalnie fizjoterapeuci nie zalecają spania na brzuchu, ponieważ wywiera ono duży nacisk na narządy wewnętrzne i nie pozwala na optymalne ułożenie się kręgosłupa i karku. Gdy jednak jest to nasza ulubiona pozycja, najlepiej zastosować dedykowaną do niej poduszkę ortopedyczną. Najczęściej są to poduszki płaskie, o symetrycznym kształcie lub w kształcie motyla.

Czy poduszka ortopedyczna może zaszkodzić?

Wśród osób decydujących się na zakup takiej poduszki powtarzającym się pytaniem jest także – czy poduszka ortopedyczna może zaszkodzić?

Zasadniczo nie, ponieważ prawidłowo dobrana i użytkowana poduszka rehabilitacyjna nie będzie powodowała ryzyka. Zdarza się jednak, że jeśli nie jest ona dobrze dopasowana, może powodować dyskomfort i ból. W takiej sytuacji, gdy po paru dniach nie zauważamy różnicy, można spróbować innego typu poduszki. Dobrym rozwiązaniem będzie również skonsultowanie się z fizjoterapeutą, który doradzi, na jaką warto się zdecydować.

Poduszka ortopedyczna to wyrób medyczny. Dla bezpieczeństwa używaj go zgodnie z instrukcją lub etykietą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą, gdyż ten wyrób medyczny może nie być odpowiedni dla Ciebie.