Jak stosować?

1. Do mobilizacji odcinka piersiowego kręgosłupa:

Należy rozsunąć łopatki na boki, a piłkę umieść pomiędzy kręgami. Głowę połóż na podłodze, napnij mięśnie brzucha, by uniknąć lordozy w odcinku lędźwiowym. Następnie unieś się lekko w górę, brodę trzymaj w kierunku klatki piersiowej i ponownie ułóż się na przyrządzie.

2. Do mobilizacji klatki piersiowej:

Znajdź miejsce przy ścianie, piłeczkę umieść pomiędzy klatką piersiową, a barkiem. Rękę wyciągnij do boku, piłkę naciskaj swoim ciężarem ciała. Mięsnie na początku napinaj, następnie rozluźniaj.

STOSOWANIE:

Piłka korkowa zapewnia skuteczny masaż rozluźniający mięśnie, przygotowuje je do treningu, a stosowana po zapobiega powstaniu zakwasów.

Stosowana w okolicach kręgosłupa niweluje ból, szczególnie dla osób które prowadzą siedzący tryb życia. Sprawdzi się także dla sportowców. Mięsnie po intensywnych treningach zanikają, wykorzystanie Duo ball pomoże przywrócić prawidłową pracę spiętych mięśni, by znów cieszyć się sportowym trybem życia.

Piłeczki stanowią uzupełnienie podczas treningu np jogi. Stosując piłkę poprawisz działanie swoich mięśni, by poźniejszy trening jogi był tylko przyjemnością.

Rozmasowanie różnych partii ciała. Przed treningiem oraz po.

Szczególnie polecana do rozluźniania mięśni:

- łydkowych

- pośladkowych

Rolowanie i masowanie części ciała wpływa również na zaspokojenie stresu i przemęczenia. Poprawiając przy tym kondycję ciała oraz jego elastyczność.