Czy ograniczenie jedzenia i picia pomaga w nietrzymaniu moczu? Zobacz, co wybierać, a czego unikać!

Właściwa dieta umożliwia zachowanie dobrego stanu zdrowia na długi czas. Czy może ona zredukować objawy nietrzymania moczu? Zobacz, jak skomponować odpowiednią dietę, która pomoże przy inkontynencji!

Czy dieta może wpływać na popuszczanie moczu?

Popuszczanie, nietrzymanie moczu, również określane jako inkontynencja, to dolegliwość, która dotyka wielu osób, głównie kobiet. Inkontynencja może mieć różne przyczyny, między innymi związane z osłabieniem mięśni Kegla – mięśni dna miednicy na skutek ciąży i porodu oraz wieku. Również częściej zdarza się u osób z nadwagą i otyłością, nawracającymi zaparciami. Sprzyjają jej również zabiegi i operacje układu moczowo-płciowego. Powiązanie nietrzymanie moczu a dieta jak najbardziej istnieje. Właściwa dieta może pomóc zapobiegać tej dolegliwości, natomiast nieodpowiednia będzie powodowała jej pojawienie się i zaostrzenie objawów.

Najważniejsze zasady diety przy nietrzymaniu moczu

Prawidłowo skomponowana dieta może zredukować dolegliwości towarzyszące inkontynencji. Jak sobie radzić z nietrzymaniem moczu? 1. Duża ilość błonnika Przy nietrzymaniu moczu duże znaczenie ma zapobieganie zaparciom, ponieważ mogą one sprzyjać temu schorzeniu. Przy parciu dochodzi wtedy do dużego ciśnienia w jamie brzusznej, co osłabia mięśnie dna miednicy i nasila popuszczanie moczu. Wobec tego dobra dieta przy nietrzymaniu moczu powinna zawierać dużo błonnika, który zmniejsza ryzyko zaparć. Należy również unikać potraw ciężkostrawnych, na przykład smażonych, bardzo tłustych. 2. Picie dużej ilości płynów W nietrzymaniu moczu należy pamiętać o właściwym nawodnieniu organizmu. Czy ograniczenie picia pomaga w nietrzymaniu moczu? Nie jest ono zalecane i może wręcz spowodować zaostrzenie dolegliwości. Odwodnienie sprzyja infekcjom układu moczowego, a także powoduje większe podrażnienie pęcherza. Należy więc wypijać około 2 litrów płynów dziennie, by wspierać prawidłowe funkcjonowanie całego ciała. Aby zapobiec skutkom wypływu moczu, warto pamiętać o stosowaniu wyrobów chłonnych, na przykład dyskretnych wkładek urologicznych, które wchłaniają mocz i przeciwdziałają nieprzyjemnym zapachom. 3. Redukcja nadwagi i otyłości Duże znaczenie przy nietrzymaniu moczu ma również zredukowanie nadwagi i otyłości, ponieważ nadmierny ciężar ciała sprzyja objawom. Należy wtedy zadbać o to, aby dieta redukowała ilość kalorii. Warto jednocześnie zadbać o odpowiednią dawkę ruchu, ponieważ sprzyja on spalaniu tkanki tłuszczowej.

Nietrzymanie moczu – produkty wskazane i odradzane

Przy nietrzymaniu moczu warto jeść i pić konkretne produkty redukujące dolegliwości, natomiast unikać tych, które mogą je zaostrzać. Co warto włączyć do swojej diety przy inkontynencji moczowej, a czego lepiej unikać? Produkty wskazane przy nietrzymaniu moczu Przy nietrzymaniu moczu należy stosować produkty, które pomagają utrzymać drogi moczowe w optymalnej kondycji. Do produktów wskazanych zaliczane są: - Produkty bogate w błonnik – warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo, makarony, kasze, otręby, musli, siemię lniane. - Produkty zawierające witaminę C – wspomagają one działanie układu moczowego przez jego zakwaszanie i zwiększenie ilości kolagenu, który uelastycznia tkanki. Dużo witaminy C zawierają acerola, natka pietruszki, papryka czerwona. - Zielone warzywa – brokuły, szpinak, sałata, kapusta, ogórki, które zawierają dużo antyoksydantów i magnezu. - Zioła wspomagające układ moczowy – zaliczają się do nich głównie pokrzywa, mniszek lekarski, żurawina, zielona herbata. Produkty odradzane przy nietrzymaniu moczu Unikanie określonych produktów pomaga zmniejszyć dolegliwości towarzyszące nietrzymaniu moczu. Do produktów odradzanych zaliczane są: - Produkty ostre – przyprawy, papryczki, chrzan, dania kuchni orientalnej zawierające dużo przypraw. - Owoce cytrusowe – cytryny, pomarańcze, grejpfruty, które powodują podrażnienie układu moczowego. - Wybrane warzywa – szczególnie pomidory, które mogą podrażniać pęcherz. - Napoje gazowane – również sprzyjają podrażnieniom dróg moczowych. - Alkohol – powoduje większe problemy z utrzymaniem kontroli nad pęcherzem moczowym, dlatego należy go unikać.